Stressmanagement & Burnout-Prävention
„Dein Weg zu deiner inneren Balance.“
Lerne deine Stressverstärker kennen.
Mache den Test und ich schicke dir dein individuelles Profil.
Stress verstehen - die drei Säulen des Stressmanagements
Indem du lernst, deinen Stress zu verstehen, kannst du dein Wohlbefinden aktiv steuern und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen.
1. Stressoren - Was setzt dich unter Druck?
Stressoren sind äußere oder innere Reize, die Stress auslösen. Sie können beruflicher Natur sein (z. B. hohe Arbeitslast, Zeitdruck), aber auch aus dem Privatleben kommen (z. B. Konflikte, hohe Erwartungen).
➡ Erkenne deine Stressoren: Welche Situationen oder Gedanken lösen in dir Stress aus?
🔹 Wie kannst du Stress frühzeitig erkennen?
🔹 Welche Strategien helfen dir, Ruhe zu bewahren – selbst in herausfordernden Situationen?
🔹 Wie findest du eine Balance zwischen Leistung und Entspannung?
Indem du lernst, deinen Stress zu verstehen, kannst du dein Wohlbefinden aktiv steuern und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen.
2. Persönliche Stressverstärker - Deine inneren Antreiber
Nicht jeder reagiert auf Stressoren gleich. Oft verstärken unsere eigenen Glaubenssätze und Denkmuster den Druck:
- „Ich muss perfekt sein!“
- „Ich darf keine Schwäche zeigen!“
- „Ich muss es allen recht machen!“
➡ Lerne, deine Denkmuster zu hinterfragen: Welche Überzeugungen treiben dich an – und tun sie dir wirklich gut?
3. Stressreaktion - Was passiert in deinem Körper?
Stress zeigt sich auf drei Ebenen:
🧠 Gedanklich: Grübeln, Sorgen, Konzentrationsprobleme
💔 Emotional: Gereiztheit, Erschöpfung, Ängste
💪 Körperlich: Verspannungen, Schlafprobleme, Kopfschmerzen
➡ Achtsamkeit für deine Stressreaktionen entwickeln: Welche Signale sendet dir dein Körper, wenn du gestresst bist?
Warum brauchst du ein gutes Stressmanagement?
Deine Gesundheit
Stress ist längst mehr als ein vorübergehendes Gefühl – er gehört zu den größten gesundheitlichen Risikofaktoren unserer Zeit. Studien zeigen, dass 50–60 % der Krankheitstage auf stressbedingte Ursachen zurückzuführen sind.
In unserer Leistungsgesellschaft wird Stress oft mit Erfolg gleichgesetzt: Wer gestresst ist, gilt als engagiert, leistungsfähig und bedeutsam. Stress als Statussymbol – doch zu welchem Preis?
Denn was nützt all die Anerkennung, wenn du dich dabei selbst verlierst? Wenn dein Körper und Geist unter Daueranspannung leiden und Erschöpfung zur Normalität wird?
Ein nachhaltiges Stressmanagement hilft dir, nicht nur mit Herausforderungen umzugehen, sondern auch langfristig gesund, kraftvoll und ausgeglichen zu bleiben.
Deine innere Balance
Stress zu bewältigen bedeutet nicht, ihn komplett zu vermeiden – das wäre unmöglich. Vielmehr geht es darum, ein Bewusstsein für deine persönlichen Stressmuster zu entwickeln und gezielt Strategien zu nutzen, um innere Ruhe und Widerstandskraft aufzubauen.
🔹 Wie kannst du Stress frühzeitig erkennen?
🔹 Welche Strategien helfen dir, Ruhe zu bewahren – selbst in herausfordernden Situationen?
🔹 Wie findest du eine Balance zwischen Leistung und Entspannung?
Indem du lernst, deinen Stress zu verstehen, kannst du dein Wohlbefinden aktiv steuern und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen.
Indem du lernst, deinen Stress zu verstehen, kannst du dein Wohlbefinden aktiv steuern und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen.