Stressmanagement-Kurs
mehr Resilienz durch bewusstes Stressmanagement
Stärke deine Widerstandskraft – Meistere den Stress!
Entdecke die Kraft der Resilienz und lerne, wie du Stress bewusst und effektiv managen kannst. Unser Kurs “Resilienz durch Stressmanagement” richtet sich speziell an Studierende und bietet dir die Werkzeuge, um in stressigen Zeiten stark und ausgeglichen zu bleiben.
Nächster Start:
07. Oktober 2025 –
04. November 2025
Wann:
Dienstags
18:30 – 20 Uhr
Wo:
Virtuell via Zoom
Teilnehmerzahl:
6 Teilnehmer*innen
Kosten:
149€
Studenten: 99€
1. Kursstunde: Einführung in Stress und Resilienz
Lerne die Grundlagen von Stress kennen und erstelle deine persönliche Stressampel, um erste Strategien zur Stärkung deiner Resilienz zu entwickeln.
- Was ist Stress? Einführung in die Grundlagen.
- Erstellen deiner eigenen Stress-Ampel nach Karuzel
- Erste Analyse und Strategien zur Stärkung deiner Resilienz
2. Kursstunde: Vertiefung der Stressanalyse
Ergänze deine Stressampel und erkenne persönliche Stressverstärker sowie limitierende Glaubenssätze, um eine tiefere Stressanalyse durchzuführen.
- Erkennen persönlicher Stressverstärker
- Identifikation von limitierenden Gedanken und Glaubenssätzen
- Methode zur Stressanalyse
3. Kursstunde: Stressverhalten auflösen
Erlerne Methoden, um dein Stressverhalten aufzulösen, negative Gedanken loszulassen und dein Verhalten nachhaltig zu verändern.
- Methoden zur Auflösung von Stessverhalten
- Techniken zum Loslassen negativer Gedanken
- Strategie zur Verhaltensänderung
4. Kursstunde: Nachhaltige Resilienz
Erlerne effektive Methoden, um dein Verhalten gezielt zu verändern und eine nachhaltige Resilienz aufzubauen.
- Anwendung von Methoden zur gezielten Verhaltensänderung
- Praktische Übungen zur Umsetzung im Alltag
5. Kursstunde: Review und individuelle Betreuung
Reflektiere die gelernten Inhalte, stelle Fragen und erhalte individuelle Betreuung, um deine Resilienz weiter zu stärken.
- Review der bisherigen Kursinhalte
- Klärung offener Fragen
- Individuelle Betreuung und Unterstützung